לחיות בפליאה – המסע אל החיים המעניינים באמת

מאת: ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.

פליאה היא התחושה שמתעוררת בנו כשאנחנו ניצבים מול משהו עצום, נשגב או כזה שחורג מהבנתנו הרגילה. זה יכול להיות מול גלקסיה בשמיים, תינוק שנולד, או אפילו מול היכולת של הגוף שלנו להחלים. הנה הסיבות לכך שפליאה היא המפתח לחיים טובים יותר:

1. השהיית ה"טייס האוטומטי"

רוב הזמן אנחנו פועלים על אוטומט – המוח שלנו מקטלג הכל כ"מוכר" כדי לחסוך באנרגיה. פליאה שוברת את התבנית הזו. היא מכריחה אותנו לעצור, להסתכל באמת ולהבין שהעולם הרבה יותר מורכב ומרהיב ממה שנדמה לנו. חיים ללא פליאה הם חיים של "שחיקה"; חיים עם פליאה הם חיים של "גילוי".

2. פרופורציות (אפקט ה-Small Self)

מחקרים מראים שכשאנחנו חווים פליאה, ה"אני" שלנו מצטמצם. לא במובן של ביטול עצמי, אלא במובן של פרופורציה. הצרות היומיומיות, הלחצים והאגו נראים קטנים יותר מול העוצמה של העולם. זהו כלי אדיר להפחתת חרדה ומתח.

3. סקרנות כמעיין נעורים

פליאה היא המנוע של הסקרנות. כשאנחנו מופתעים מהעולם, אנחנו רוצים ללמוד עליו. אדם שחי בפליאה לעולם לא ישתעמם; עבורו, כל עץ ברחוב, כל שיחה עם זר וכל פיסת מידע חדשה הם הזדמנות למחקר. זה שומר על המוח גמיש, צעיר ופעיל.

4. חיבור עמוק לזולת ולסביבה

הפליאה גורמת לנו להרגיש חלק ממשהו גדול יותר. היא מעוררת בנו נדיבות ורצון לעזור, כי כשאנחנו מבינים כמה המציאות שברירית ומופלאה, אנחנו מפתחים כבוד עמוק לכל יצור חי.

5. השמחה שבחוסר הידיעה

בעולם שמעריץ "וודאות" ו"שליטה", הפליאה מלמדת אותנו לאהוב את המסתורין. היא מאפשרת לנו להרגיש בנוח עם זה שאין לנו את כל התשובות, ובכך היא הופכת את חוסר הוודאות ממקור לפחד – למקור של השראה.

"מי שאינו יכול עוד לעצור כדי להתפלא ולעמוד ביראת כבוד, הריהו כמת; עיניו עצומות."

— אלברט איינשטיין

איך מתרגלים פליאה ביומיום?

• מבט למעלה: פשוט להסתכל על העננים או הכוכבים במשך 2 דקות.
• הקשבה מיקרוסקופית: לשים לב לפרטים הקטנים ביותר בטבע – המרקם של עלה, הדרך שבה האור נשבר בכוס מים.
• שאלות של "איך זה ייתכן?": לא לקחת שום דבר כמובן מאליו. איך המים מגיעים לברז? איך המוח שלי מתרגם אותיות למילים?

לחיות בפליאה זה לבחור לראות את הקסם שמסתתר בתוך השגרה.

הפלא שמתרחש בגוף ברגע זה

"כל יום והפלא שלו", אבל האם אי פעם עצרתם לחשוב על הפלא שמתרחש בתוך הגוף שלנו בכל שנייה?

בכל יום, הגוף שלנו מייצר כ-200 מיליארד תאים אדומים חדשים. בכל רגע, מערכת העצבים שלנו מעבירה אותות במהירות של מאות קמ"ש כדי שנרגיש, נחשוב ונזוז.

המדע מגלה לנו שהגוף הוא מכונה של התחדשות בלתי פוסקת. הפלא הוא לא רק בחוץ, הוא קודם כל בפנים. כשאנחנו מבינים את זה, הבחירה בתזונה נקייה, בשינה טובה ובתנועה הופכת ממטלה – למחווה של כבוד לפלא הזה.

מה הפלא הגופני שאתם מודים עליו היום?

חכמת הרפואה הטבעית – התרופה שמחכה לכם בזריחה

בנטורופתיה אנחנו מדברים הרבה על "כוח הריפוי של הטבע" (Vis Medicatrix Naturae). הפלא היומי שלנו לא תמיד מגיע בבקבוק של תוסף תזונה, אלא בכימיה הפשוטה של החיים:

זה יכול להיות הפיטוכימיקל המדויק שנמצא בעלה ירוק, או השפעת אור השמש על מחזור הסרוטונין שלנו בבוקר.

רפואה טבעית היא היכולת לעצור ולהבחין ב"פלאים קטנים": איך חליטת צמחים מרגיעה מערכת עיכול סוערת, או איך נשימה עמוקה אחת משנה את חומציות הדם.

אין צורך לחפש ניסים רחוקים. הפלא נמצא בצלחת, בכוס המים ובאוויר.

איזו "תרופה מהטבע" עשתה לכם את היום?

הפלא שבהרמוניה – להסתנכרן עם הקצב של העולם

"כל יום והפלא שלו" – בטבע אין יום אחד שדומה לקודמו. העץ לא מנסה לצמוח מהר יותר ממה שהשורשים מאפשרים לו. יש פלא בעונתיות, במחזוריות, בידיעה שלכל דבר יש זמן.

אורח חיים מלא חיוניות הוא היכולת לחיות בסינכרון עם הפלא הזה. לצאת החוצה, להרגיש את הרוח, להבין שאנחנו חלק ממערכת גדולה וחכמה. כשאנחנו מתחברים לטבע, אנחנו נזכרים שגם בנו יש פראות ושלווה בו זמנית.

צאו היום ל-5 דקות של הליכה בחוץ. מה הפלא שגיליתם שם?

פלא הוא עניין של החלטה

הפתגם "כל יום והפלא שלו" אינו קלישאה, הוא תרגול תודעתי. המוח שלנו מחווט לחפש בעיות כדי לשרוד, אבל ההתפתחות האישית שלנו מתחילה כשאנחנו מאמנים אותו לחפש פלאים.

פלא יכול להיות תובנה חדשה שצצה בבוקר, שיחה מרגשת, או היכולת לסלוח לעצמנו על טעות מאתמול. כשנחליט שהיום הזה הוא חד-פעמי (והוא באמת כזה!), נתחיל לראות את ההזדמנויות לצמיחה בכל פינה.

מה הדבר האחד שהפתיע אתכם לטובה היום?

כל יום והפלא שלו ✨

מדריך משולב להשראה, נוכחות וצמיחה

ברוכים הבאים למסע יומיומי שבו אנחנו עוצרים לזהות את היופי והקסם שמסתתרים בפרטים הקטנים. המסמך הזה מאחד את כל הכלים והרעיונות כדי להפוך את המושג "פלא" לחלק בלתי נפרד משגרת החיים.

1. פלא של בוקר: השראה יומית (Daily Inspiration)

בכל בוקר, בחרו משפט אחד שילווה אתכם. המטרה היא להניח "עדשה" חדשה על העיניים:

• יום ראשון: "העולם מלא בדברים קסומים, הממתינים בסבלנות שהחושים שלנו יתחדדו." (ויליאם באטלר ייטס)
• יום שני: "יש שתי דרכים לחיות את החיים: אחת היא כאילו שום דבר אינו נס, השנייה היא כאילו כל דבר הוא נס." (אלברט איינשטיין)
• יום שלישי: "חפשו את היופי בתוך הרגע הפשוט ביותר."
• יום רביעי: "היום אני בוחר/ת לראות את מה שבדרך כלל נסתר מן העין."
• יום חמישי: "כל נשימה היא התחלה חדשה של פלא."
• יום שישי: "השקט הוא המקום שבו הפלא מדבר."
• שבת: "מנוחה היא הדרך של הנשמה להכיר בתודה על כל הפלא שקרה השבוע."

פעולות קטנות שמשנות את התודעה:

1. מבט לשמיים: עצרו פעם אחת ביום, הביטו למעלה במשך דקה שלמה. שימו לב לצבעים, לעננים או לכוכבים.
2. שיחת פלא: החמיאו לאדם זר או שלחו הודעת תודה מפתיעה למישהו שלא דיברתם איתו זמן מה.
3. פלא בטבע: מצאו צמח, פרח או אפילו אבן קטנה והתבוננו בהם מקרוב (מאוד מקרוב). שימו לב למורכבות שלהם.
4. צילום של רגע: צלמו תמונה אחת ביום של משהו "רגיל" שנראה לכם יפה באותו רגע (אור על הקיר, כוס קפה, חיוך).

 

2. כתיבת ערב: רפלקציה וכתיבה (Evening Journaling)

בסוף כל יום, הקדישו 3 דקות לכתיבה בנקודות:

• הפלא שגיליתי היום: (מה הפתיע אותי? מה גרם לי לחייך?)
• תודה על…: (שלושה דברים קטנים שהיו מובנים מאליהם והפכו לפלא).
• רגע של נוכחות: (מתי הרגשתי הכי "כאן ועכשיו"?)

3. צנצנת הפלאים (Wonder Jar)

קחו צנצנת ריקה. בכל יום שבו קרה משהו מופלא במיוחד, כתבו אותו על פתק קטן והכניסו לצנצנת. פעם בחודש (או כשמרגישים צורך בעידוד), פתחו את הצנצנת וקראו את כל הפלאים שנאספו.

הפלא הוא לא תמיד אירוע גדול וגרנדיוזי. לפעמים הוא פשוט הדרך שבה קרן שמש חודרת דרך החלון, או הטעם של פרי בשל. כשמתאמנים בלראות פלאים, הם מתחילים להופיע בכל מקום.

מוקדש לכל יום מחדש.

שלכם.ן

ד"ר מירה כהן שטרקמן