סדנאות בריאות, תזונה ולונג'ביטי | ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D

סדנאות מעשיות לאורח חיים בריא, חוסן ולונג'ביטי – להפוך ידע לדרך חיים, עם ד"ר מירה כהן שטרקמן Ph.D.

האם אתם מרגישים עומס ומתח ביומיום? רוצים לקחת אחריות על הבריאות שלכם אבל לא יודעים מאיפה להתחיל?

ידע הוא כוח, אבל יישום הוא המפתח לשינוי אמיתי. הסדנאות שלי נועדו בדיוק לשם כך: לקחת את התגליות המדעיות המרתקות ביותר בתחומי מדעי הלונג'ביטי (אריכות ימים ותוחלת הבריאות), חקר המוח והתזונה הפונקציונלית, ולתרגם אותן לכלים פשוטים ויומיומיים שכל אחד יכול ליישם במטבח, בעבודה ובחיים האישיים.

הסדנאות הקרובות

קורס מיינדפולנס (MBSR) להפחתת מתחים וחיזוק החוסן
החיים המודרניים מפעילים על מערכת העצבים שלנו עומס אדיר. בסדנה תהליכית זו, המבוססת על פרוטוקול MBSR המוכח מדעית, נלמד כיצד לווסת את מערכת העצבים, להפחית חרדות ולחיות בנוכחות מלאה ("כאן ועכשיו").

מה מקבלים? תרגול מעשי של הרפיה, דמיון מודרך, כלים להתמודדות עם מחשבות טורדניות וחיבור מחודש לשקט הפנימי.

פרוביוטיקה במטבח: סדנת התססה ובריאות המיקרוביום
בריאות איתנה מתחילה במערכת העיכול. בסדנה חווייתית וטעימה זו (המבוססת על ספרי "פרוביוטיקה במטבח"), נלמד כיצד להפוך את המטבח הביתי למעבדה של בריאות.

מה מקבלים? נלמד את סודות ההתססה הטבעית, נכין יחד ירקות כבושים עשירים בפרוביוטיקה, ונבין כיצד תזונה תומכת מעיים משפיעה ישירות על המוח ועל מצב הרוח.

אפיתרפיה ורפואת הכוורת: סודות הריפוי הטבעי
הדבורים מעניקות לנו הרבה יותר מדבש. בסדנה זו נכיר לעומק את סגולותיהם המופלאות של תוצרי הכוורת – פרופוליס, מזון מלכות ופולן – בראי המסורת והמדע המודרני.

מה מקבלים? כלים מעשיים לחיזוק מערכת החיסון, שילוב תוצרי כוורת בשגרת הטיפוח הטבעית (אנטי-אייג'ינג) ורוקחות טבעית ביתית.

הנעה לשינוי: סדנת מודעות ואיזון רגשי
תהליך ריפוי שלם מחייב התייחסות לממד הרגשי. בסדנה זו נעבוד עם "קלפי הנעה לשינוי" (קלפי מודעות טיפוליים שפיתחתי) ונשלב עקרונות מתורת פרחי באך.

מה מקבלים? זיהוי חסמים רגשיים, חיזוק הביטחון העצמי, יצירת בהירות מחשבתית וקבלת כלים פשוטים להתפתחות אישית ולפריצת דרך.

למה להשתתף בסדנאות שלי?

• גישה משולבת (אינטגרטיבית): חיבור ייחודי בין ידע אקדמי-מדעי עדכני, כלים מהנטורופתיה האינטגרטיבית לבין רפואה מסורתית וחכמת הלאדינו.
• יישום מעשי (Hands-on): המטרה היא שתצאו עם ידע שתוכלו ליישם מיד עם חזרתכם הביתה.
• אווירה קהילתית ומכילה: למידה בקבוצה איכותית, באווירה חמה, פתוחה ותומכת.

הגיע הזמן לעשות צעד עבור הבריאות והשקט שלכם
הסדנאות מתקיימות פרונטלית וכן בפורמט מקוון (Zoom), ומתאימות לקהל הרחב, לארגונים המעוניינים בימי העשרה לעובדים, ולצוותים מקצועיים.

מספר המקומות בכל סדנה מוגבל כדי לאפשר יחס אישי ולמידה משמעותית.

אל תישארו מאחור – הבטיחו את מקומכם בסדנה הקרובה!

או השאירו פרטים בטופס למטה ואחזור אליכם בהקדם